Samtalsterapi, Parterapi
& friluftsterapi-
i Stockholm

Kanske har du en önskan om att göra aktiva val och att leva mer efter värderingar om vad som är viktigt i livet. Det kan va att må bättre i sig själv, stressa mindre, må bra i arbetslivet eller att relationen mår bra. Med hjälp av en gemensam förståelse och ett fokus hittar vi vägar framåt även om du inte själv ser dom framför dig just nu.

Jag heter Anouk af Ugglas och arbetar som samtalsterapeut i centrala Stockholm. Jag arbetar evidensbaserat utifrån Affektfokuserad psykodynamisk terapi, KBT och Emotionsfokuserad parterapi. Jag leder också retreats utifrån metoden Wilderness Therapy.

Jag arbetar integrativt vilket innebär att vi individanpassar samtalsterapin utifrån dina behov, valet av metod och upplägg beror på sökorsak och vad som kan passa dig bra. Att fokusera på att förstå och arbeta med känslor har visat sig vara en framgångsfaktor i psykoterapi och ger goda behandlingsresultat på allt från stressrelaterad ohälsa, depression, ångest och relationsproblem.

I parterapi arbetar jag utifrån Emotionsfokuserad terapi vilket kan förbättra kommunikationen och påverka era relations- och anknytningsmönster positivt. Jag har HBTQ+ kompetens och utbildning i sexologi.

Min uppgift är att stärka din förmåga att leva det liv du önskar och få må bra oavsett om det rör arbetslivet, livet i stort eller relationen. Även att ge stöd och behandling genom livets kriser och vid ohälsa.

Mottagningen ligger i centrala Stockholm, i ett sekelskifteshus på Wallingatan tre kvarter från Hötorget. Välkommen till mig!

Tjänster- vad kan passa dig?

Hos mig kan du få hjälp i olika faser i livet, kanske passar individuell samtalsterapi, parterapi och Wilderness Therapy? Oavsett form så arbetar vi med det som skaver, du får verktyg och teorier för att bättre förstå och hjälpa dig själv, komma i kontakt med behov och förstå känslor, förbättra dina relationer och hittar nya vägar framåt i livet.

Samtalsterapi

För att hantera livet, känslor och egna behov på ett sunt sätt kan man ibland behöva ta hjälp av en terapeut. Det kan vara en kris där du behöver någon att prata med, eller en vagare känsla av att det är något som inte känns bra och skaver. I samtalsterapi reder vi ut och sätter ord på det som är svårt för att tillsammans hitta sätt att komma vidare. Jag arbetar integrativt med bl.a. Affektfokuserad psykodynamisk terapi och KBT.

Läs mer

Parterapi

I parterapi arbetar vi med era behov och att förbättra era relationsmönster. Ni får hjälp med att hantera känslor och förstå hur anknytning påverkar oss i interaktionen med varandra. Vi hittar verktyg och ni får stöd i att låsa upp blockeringar, möta varandra och ta er vidare. Parterapi kan också va en del av ett relationsarbete, en investering för att fördjupa relationen och förståelsen för varandra. I parterapi utgår vi från emotionsfokuserad parterapi som metod.

Läs mer

Wilderness Therapy

Retreats för dig som söker återhämtning, förbättrad självkänsla, önskar insikt och inre balans. Med naturen som terapirum får du tid för reflektion och får fylla på med ny energi och verktyg att hantera livets utmaningar. Våra retreats passar dig som söker alternativ eller komplement till traditionell terapi – vid stress, oro, nedstämdhet eller som väg till större självinsikt, förbättrad självkänsla och balans. Friluftsbaserad terapi är en etablerad metod i bl.a Norge.

Vill du börja i terapi? Boka första tiden själv

Jag erbjuder samtalsterapi och parterapi på en mottagning som ligger på Wallingatan 3 B vid Hötorget, här kommer du till en liten lugn mottagning i ett hus från sekelskiftet. Det finns även möjlighet att boka digitalt samtal för dig som bor i övriga Sverige eller arbetar utomlands.

Du kan själv boka din första tid nedan och om du inte hittar en tid som passar får du gärna kontakta mig via kontaktformuläret så ser vi om det går att lösa, ibland är det några veckors kö.

Samtalsterapi 55 min kostar 1100 kr och 85 min 1500kr. Parterapi 90 min kostar 1500 kr. Samtalen betalas med faktura. Avbokningsvillkor 48 h, senare avbokningar och ombokningar debiteras.

Varmt välkommen!